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2022年1月2日にお酒をいただきましたが、それ以来禁酒
◎ 体重
○禁酒スタート 9月1日(水)
77.0kg
⇩⇩⇩
○ 禁酒5日目 9月5日(日)
76.4kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒12日目 9月12日(日)
75.9kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒19日目 9月19日(日)
74.9kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒26日目 9月26日(日)
74.8kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒33日目 10月3日(日)
74.3kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒40日目 10月10日(日)
74.4kg⤴
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
74.4kg→
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
74.0kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
73.2kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
72.8kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
72.8kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
72.6kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
72.1kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
72.0kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
71.7kg⤵
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
71.7kg→
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
71.7kg→
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
71.0kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量138日目 2022年1月16日(日)
71.3kg⤴(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量145日目 2022年1月23日(日)
70.8kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量152日目 2022年1月30日(日)
71.0kg⤴(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量159日目 2022年2月6日(日)
70.9kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量166日目 2022年2月13日(日)
70.7kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2022年2月20日(日)
70.7kg→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量180日目 2022年2月27日(日)
70.4kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量187日目 2022年3月6日(日)
70.7kg⤴(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量194日目 2022年3月13日(日)
70.3kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量201日目 2022年3月20日(日)
70.1kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量208日目 2022年3月27日(日)
69.6kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量215日目 2022年4月3日(日)
69.5kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量222日目 2022年4月10日(日)
68.9kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量229日目 2022年4月17日(日)
68.9kg→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量236日目 2022年4月24日(日)
68.5kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量243日目 2022年5月1日(日)
68.8kg⤴(^_^;)?
⇩⇩⇩
○減量250日目 2022年5月8日(日)
68.3kg⤵?
減量257日目
今週の日曜日の体重は・・・！！
2022年
◎ 体内年齢
○禁酒スタート 9月1日(水)
46才
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
46才→
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
47才⤴
⇩⇩⇩
○禁
酒61日目 10月31日(日)
46才⤵
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
46才→
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
47才⤴
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
46才⤵
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
46才→
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
45才⤵
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
45才→
⇩⇩⇩
○減量257日目 5月15日(日)
45才→
◎ BMI
BMI（Body Mass Index）はボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数。
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
28.3→
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
28.2⤵
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
27.9⤵
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
27.7⤵
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
27.7→
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
27.7→
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
27.5⤵
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
27.4⤵
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
27.3⤵
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
27.3→
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
27.2⤵
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
27.1⤵
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
27.3⤴当然ふえるわな
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
27.0⤵
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
27.1⤴
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
27.0⤵
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
26.9⤵初めての26台?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
26.9→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
26.8⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
26.9⤴
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
26.7⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
26.5⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
26.5→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
26.3⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
26.3→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
26.1⤵微減
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
26.2⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
26.0⤵微減
⇩⇩⇩
○減量257日目 5月15日(日)
26.0→現状維持?
◎ 体脂肪率
体内に蓄積された脂肪のことを体脂肪という。
その体脂肪の量が体重に占める割合を体脂肪率といい、体脂肪率(%)＝体脂肪量(kg)÷体重(kg)×100で表される。体脂肪が過剰に蓄積された状態が肥満とされている。
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
20.1%⤵ちょっとだけいえ〜い
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
20.1%→前回と変わらず?
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
19.9%⤵初の19%台??
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
19.8%⤵
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
20.4%⤴体重だけ落ちたのか(・・;)?
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
19.4%⤵イエ～イ?
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
19.2%⤵イエ～イ?
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
19.0%⤵順調?
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
18.6%⤵やったー18%台?
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
18.8%⤴ふえちゃった(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
19.0%⤴え～ん(T_T)ふえちゃった?
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
19.1%⤴あかん！また増えてしもた(-_-;)
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
18.6%⤵ボクササイズ効果か？！
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
19.0%⤴やばい！逆戻りや??
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
18.8%⤵ちょっと減った?
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
18.3%⤵おっ！ボクササイズ効果か?
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
18.6%⤴ボクササイズ頑張らねば?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
18.0%⤵おおっ！ボクササイズ効果か?!
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
18.0%→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
17.9%⤵初の17%台??
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
18.1%⤴ボクササイズ頑張ろ?
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
18.1%→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
17.6%⤵いえーい?
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
17.8%⤴微増?ボクササイズ頑張ろう
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
17.6%⤵いえーい?
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
17.1%⤵いえーい?
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
17.2%⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
17.4%⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
17.2%⤵
⇩⇩⇩
○減量257日目 5月15日(日)
17.3%⤴微増?
※体重に体脂肪が追いついてないのでボクササイズスタート！！
◎ 筋肉量
姿勢を保ったり心臓を動かしたりしている、筋肉組織の重さ。
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
56.3kg→
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
56.0kg⤵ これは減ったらあかん(^^ゞ
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
55.6kg⤵う〜ん減ったらあかん(・・;)?
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
55.4kg⤵体重とともに減るのは必然なのか(^^ゞ
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
54.8kg⤵体重以上に落ちとるがな(・・;)?
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
55.5kg⤴筋肉量が増えるのはありがたい?
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
55.2kg⤵何とかキープしたい?
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
55.3kg⤴Good?
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
55.3kg→Keep?
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
55.2kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
54.9kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
54.5kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
55.0kg⤴これもボクササイズ効果か?!
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
54.4kg⤵減っちゃった(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
54.8kg⤴おっ！ちょっと戻った??
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
54.9kg⤴順調?！
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
54.6kg⤵ちょっと減っちゃった(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
55.0kg⤴順調?！
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
54.7kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
55.1kg⤴いい感じ
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
54.6kg⤵減っちゃった(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
54.4kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
54.4kg→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
54.2kg⤵微減?
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
53.8kg⤵体重と共に・・・
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
54.2⤴ちょっと増えた?
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
53.8⤵ン〜〜?
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
53.9⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
53.6kg⤵?
⇩⇩⇩
○減量257日目 5月15日(日)
53.5kg⤵?
◎ 内臓脂肪
腹筋の内側、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪という。
メタボリックシンドロームに代表されるように、内臓脂肪の過剰な蓄積は循環器系疾患などの生活習慣病の発症と密接な関係があるとされている。
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
15.5レベル→
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
15.5レベル→
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
15.0レベル⤵やっと減った?
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
15.0レベル→
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
15.0レベル→
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
15.0レベル→
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
14.5レベル⤵やった！減った?
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
14.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
14.0レベル⤵やった減った?
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
14.0レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
13.5レベル⤵おっ！初の13レベル台
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
13.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
13.5レベル→現状維持?
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
13.5レベル→現状維持
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
13.0レベル⤵よっしゃ〜！
減ったぁ〜！！??
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
13.5レベル⤴戻っちゃった?
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
13.0レベル?
◎ 基礎代謝
基礎代謝量は「生きていくために最低限必要なエネルギー」のことで、肉体的・精神的に安静であるときに、呼吸器・循環器系や神経系、肝臓や腎臓などの臓器がわずかに活動している状態の時に消費するエネルギー量のこと。
⇩⇩⇩
○禁酒47日目 10月17日(日)
1632kcal/日⤴
⇩⇩⇩
○禁酒54日目 10月24日(日)
1621kcal/日⤵
⇩⇩⇩
○禁酒61日目 10月31日(日)
1606kcal/日⤵
⇩⇩⇩
○禁酒68日目 11月7日(日)
1599kcal/日⤵
⇩⇩⇩
○禁酒75日目 11月14日(日)
1582kcal/日⤵
これも減ったらあかんねんけど仕方ないか(^^ゞ
⇩⇩⇩
○禁酒82日目 11月21日(日)
1602kcal/日⤴微増だがありがたい?
⇩⇩⇩
○禁酒89日目 11月28日(日)
1593kcal/日⤵
⇩⇩⇩
○禁酒96日目 12月5日(日)
1596kcal/日⤴微増だがありがたい?
⇩⇩⇩
○禁酒103日目 12月12日(日)
1596kcal/日→現状維持?
⇩⇩⇩
○禁酒110日目 12月19日(日)
1593kcal/日⤵微減(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○禁酒117日目 12月26日(日)
1581kcal/日⤵やばい?
⇩⇩⇩
○減量131日目 2022年1月9日(日)
1569kcal/日⤵これも体重とともに減っていくのか(^^ゞ?
⇩⇩⇩
○減量138日目 1月16日(日)
1585kcal/日⤴これもボクササイズ効果なのか?!?
⇩⇩⇩
○減量145日目 1月23日(日)
1565kcal/日⤵下がっちゃった
⇩⇩⇩
○減量152日目 1月30日(日)
1580kcal/日⤴ちょっと戻した?
⇩⇩⇩
○減量159日目 2月6日(日)
1581kcal/日⤴現状維持?
⇩⇩⇩
○減量166日目 2月13日(日)
1572kcal/日⤵ちょっと減っちゃった?
⇩⇩⇩
○減量173日目 2月20日(日)
1583kcal/日⤴ボクササイズ効果か?!
⇩⇩⇩
○減量180日目 2月27日(日)
1574kcal/日⤵あー減っちゃった?
⇩⇩⇩
○減量187日目 3月6日(日)
1585kcal/日⤴うぃぇい??
⇩⇩⇩
○減量194日目 3月13日(日)
1571kcal/日⤵減っちゃった?
⇩⇩⇩
○減量201日目 3月20日(日)
1565kcal/日⤵あかん！??
⇩⇩⇩
○減量208日目 3月27日(日)
1562kcal/日⤵現状維持難しい??
⇩⇩⇩
○減量215日目 4月3日(日)
1557kcal/日⤵現状維持難しい??
⇩⇩⇩
○減量222日目 4月10日(日)
1546kcal/日⤵現状維持難しい??
⇩⇩⇩
○減量229日目 4月17日(日)
1554kcal/日⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量236日目 4月24日(日)
1544kcal/日⤵やっぱり減るなぁ?
⇩⇩⇩
○減量243日目 5月1日(日)
1546kcal/日⤴微増?
⇩⇩⇩
○減量250日目 5月8日(日)
1538kcal/日⤵減るのは仕方ないのか??
⇩⇩⇩
○減量257日目 5月15日(日)
1535kcal/日⤵??
